Petua Untuk Mengurangkan Kehausan atau Dehidrasi Ketika Berpuasa

Petua Untuk Mengurangkan Kehausan
atau Dehidrasi Ketika Berpuasa

1. Pastikan minum air kosong sebanyak yang mungkin selepas berbuka puasa. Kurangkan minuman yang manis.

2. Elakkan memakan makanan yang berempah, pedas dan mempunyai kandungan garam. Ia mampu mengurangkan rasa haus kerana garam yang tinggi menyebabkan air ditarik keluar dari sel seterusnya menyebabkan badan terhidrat. Manakala makanan yang berlemak yang tinggi ketika sahur mudah menyebabkan rasa lapar ketika berpuasa.

3. Sebaiknya kurangkan aktiviti yang banyak mengeluarkan peluh di siang hari.

4. Sekiranya cuaca terlalu panas, basahkan kepala dengan air.

5. Sebaiknya masukkan supplement ke dalam diet bagi mengisi kekurangan mana-mana nutrisi yang diambil sepanjang tempoh berpuasa. Pengambilan multivitamin adalah langkah permulaan yang terbaik.